隨著 2025 年進入倒數階段，聖誕節、跨年、尾牙與各式應酬接連登場，全台正式進入年度節慶高峰期。12月不僅是歡慶與相聚的季節，也是現代人生活節奏最容易失衡的時候。頻繁的熬夜、聚餐應酬，加上高糖甜點與酒精攝取增加，常在不知不覺中打亂身體平衡。對此，專家提出警示，在享受節慶氣氛的同時，應警覺藏在狂歡後的「健康陷阱」，並趁此契機進行一次徹底的「健康年度盤點」。
年末狂歡後的代價：專家揭示三大健康隱憂
隨著社交活動頻率大增，不規律的作息與不當的飲食結構正悄悄透支健康存款。健康專家分析，年末最常見的三大健康陷阱如下：
陷阱一：熬夜搭配高糖飲食
為了迎接節慶或追劇，熬夜已成常態。然而，深夜時段攝取過多精緻甜點或含糖飲料，不僅會導致肌膚失去光澤、顯得暗沉，更會直接引發代謝效率下降，讓人起床後感到更加沉重負擔。
陷阱二：飲酒、宵夜破壞腸道環境
尾牙與餐敘中難免杯觥交錯，加上國人喜愛宵夜文化，這些習慣不僅增加肝臟代謝負擔，更容易破壞腸道菌相平衡。一旦腸道微環境失衡，體內的保護屏障也隨之減弱。
陷阱三：蔬果攝取不足造成抗氧化力下滑
外食應酬多以大魚大肉為主，導致綠色蔬菜攝取量嚴重缺失。缺乏植物性植化素與維生素，會導致體內抗氧化力下降，長期下來將影響整體身體機能的穩定性。
實用健康管理建議：精準補綠守護身心平衡
針對這些生活痛點，營養師陳品言表示，要守護過節期間的身心健康，除了盡量維持規律作息外，適度的「營養調整」是現代人的必修課。陳品言建議，若外食環境難以補足蔬果份量，可透過天然來源的營養補充品協助。其中，綠藻因營養密度極高，被視為「濃縮版綠色蔬菜」，是極佳的補給選擇。
綠藻富含天然葉綠素、植物性蛋白，以及多種維生素與礦物質。其中的多醣體有助於調節體質，而豐富的微量元素則能促進健康維持。對於生活壓力大、蔬果攝取不足的外食族而言，長期且適量地補充綠藻，能顯著幫助體內環保，為身體重新啟動「清爽感」。
品牌實力呼應：味丹生技以50年研發底蘊 為食安把關
在選擇營養補給時，品牌的實力與來源透明度是關鍵。以深耕微藻研發超過半世紀的「味丹生技」為例，其在台灣中部設有占地約 14 萬平方米的專屬微藻培育基地。味丹生技將集團核心的生物技術與天然原料研發完美結合，綠藻都經過嚴格的製程管控與科學實證，用超過 50 年的厚實經驗，守護每一位消費者的健康。
味丹生技強調，「均衡補綠能量」不只是口號，更是需要長期落實的生活型態。在近年多變的環境下，品牌持續推廣「科學支持的天然營養」，讓消費者在補給營養的同時，不再受食安陰影籠罩。
健康年度盤點：為 2026 奠定更穩固的健康根基
年末不只是回顧生活成果的時刻，也是適合替身體進行一次「健康年度盤點」的時機。專家建議，應檢視過去一年的飲食與作息狀況，並從現在開始培養微調生活型態的習慣。透過如綠藻這類高營養價值的天然補給，搭配規律作息，即使在頻繁的節慶應酬中，也能守護身心平衡。 味丹生物科技也期盼透過長期研究成果與透明的原料管理，陪伴民眾在歲末之際完成年度盤點，為迎接新的一年，建立更清楚且可持續的生活選擇。
這篇文章 年末聚會小心健康拉警報！專家點名：外食應酬要注意 最早出現於 火報。
