農民時報
記者范振和∕花蓮報導
每到季節變換時，正是感冒好發時節，就算沒有感冒，也有許多人常感到喉嚨癢癢的，忍不住想咳嗽，花蓮慈濟醫院中醫部醫師盧鵬年分享，可利用中醫十總穴之中，有「止咳穴」之稱的列缺穴，來解決大家咳嗽的困擾。
▲雙手虎口相交，食指所摸到的骨頭旁凹陷、類似裂縫的地方便是列缺穴。（圖／花蓮慈院提供）
盧鵬年引述中醫理論～「頭頸尋列缺」，白話的翻譯指的就是頭頸部的問題，如感冒引起的咳嗽、氣喘、頭痛、肩頸緊繃疼痛、咽喉腫痛，甚至是牙痛、中風引起的口歪眼斜等，均可以透過列缺穴得到調理，所以，列缺穴被選為十總穴，也就是在中醫師臨床治療選取穴位時，最常使用到的十個穴位之一。
列缺穴屬於肺經，在中醫理論當中肺主氣，而司呼吸，與天空、大氣相應，而天空上的裂縫，指的就是閃電、雷電，意指的是列缺穴具有像雷電一樣快速有效的能力。盧鵬年表示，肺經上一共有11個穴位，列缺穴屬於第7個，並且又是絡穴，是與手陽明大腸經相互聯繫的重要位置；另外，列缺也與任脈相通，按揉列缺可調動肺經、大腸經，以及任脈的氣血，來對治風寒引起的咳嗽、頭頸痛等問題。
列缺的列有分開、分解的意思，缺有短少、殘破的意思，同時也說明了這個穴道的位置，就是把雙手虎口相交，食指所摸到的骨頭旁凹陷、類似裂縫的地方便是列缺穴。更精準的取穴方式，就是先找到手腕的橫紋處，透過兩根手指頭的寬度，約1.5寸處便是列缺穴。
盧鵬年提醒，列缺穴的位置皮薄肉少，一般人可能會覺得不容易按摩，所以，建議沿著骨頭邊緣嘗試按壓，找到適當的位置與合適的按摩力道，一次按壓5秒鐘，一天按壓5次即可，按壓達到輕微痠脹感即可，或是使用刮痧板，在皮膚塗上一點嬰兒油、推拿精油，由於此處沒有豐厚的肌肉，建議輕力道沿著肺經列缺穴刮痧按摩。
花蓮慈院中醫部推出的2024年養生穴位衛教影片規劃十集，會在花蓮慈濟醫院YouTube頻道播出，每期都邀請專業中醫師分享中醫最常用的十個穴道～十總穴，揭開中醫穴道的神秘面紗，也分享免費的居家養生秘訣，陪伴大家健康沒煩惱。
