記者郭瑞騰/屏東報導

仲夏節氣「芒種」過後全台熱浪來襲，屏東高溫飆破37度！為防範高溫引發熱傷害，屏東縣政府衛生局特別推廣防中暑「3要3不」原則與急救「5步驟」，並針對屏東在地農夫、漁民及外送員等高風險族群提供精準補水與聰明吃果的消暑健康指南。

屏東高溫炎熱 這些高風險職業與室內長者要當心

屏東縣衛生局長張秀君指出，屏東身為農業大縣，目前正值芒果與鳳梨等在地水果的盛產採收期。許多農友清晨下田後常頂著烈日工作到中午。此外，漁民、外送員及工地勞工等需要長時間在戶外曝曬的職業，都是熱傷害的高風險族群。

衛生局特別提醒，不是只有戶外才會中暑。許多高齡長者獨自待在悶熱的室內、捨不得開冷氣，或是幼童處於通風不良的空間，都極易發生室內熱傷害。家人應多加留意獨居長者與長期照護對象的身體狀況。

防熱中暑必記：「3要3不」精準補水原則

為了降低高溫帶來的健康風險，屏東衛生局呼籲民眾牢記防熱核心守則：

防熱3要：

• 要保持涼爽： 穿著淺色、透氣、寬鬆的衣物。
• 要定時補水： 每天至少喝水 2000cc，少量多次，別等口渴才喝。
• 要提高警覺： 留意頭暈、全身無力、心跳加速等中暑前兆。

防熱3不：

• 不曝曬： 避免在烈日高溫時段進行戶外活動。
• 不留置： 絕對不要將幼童獨自留在緊閉的車內。
• 不代替： 切勿用含糖飲料、果汁或酒精取代純水。

芒果鳳梨消暑 營養師驚曝吃錯更脫水

屏東盛產的鳳梨與芒果甜美多汁，許多民眾喜歡在夏天吃水果消暑。屏東衛生局營養師提醒，水果雖然能補充水分，但務必控制份量並以「原型水果」為主。若以果汁或含糖飲料代替白開水，高糖分反而會加速身體脫水，無法達到真正消暑的效果。

熱傷害急救5步驟：蔭、脫、散、喝、送

極端氣候下，若熱傷害處理不當，死亡率高達 30%。一旦發現身邊親友出現脫水、肌肉抽筋等中暑警訊，請立即實施急救 5 步驟：

• 蔭（移至陰涼處）： 立即停止活動，移動到陰涼通風的地方。
• 脫（鬆脫衣物）： 解開衣扣、鬆開衣物，讓身體呼吸。
• 散（散熱降溫）： 搧風散熱，可用冰袋冰敷頸部、腋下及腹股溝。
• 喝（補充水分）： 患者若意識清醒，應適度補充水分或電解質。
• 送（立即送醫）： 若症狀未改善或出現昏迷，請立刻撥打 119 送醫。

〈屏東高溫防中暑！衛生局曝熱傷害急救「3要3不5步驟」與在地水果消暑指南〉這篇文章最早發佈於《探即新聞 | TanJiNews》。