關心自己、從日常生活調整做起　快樂迎接另一段青春期

記者闕玄/南投報導

李小姐主訴近日經常覺得腰酸背痛、容易疲倦，除了容易不耐煩，也很容易生氣，平日夜裡更是難以入睡，原以為是工作壓力大所造成，後來因為會陰部搔癢到受不了才趕緊至婦產科就醫，經評估後才發現與更年期有關，在醫師的建議下，從新調整生活與飲食習慣，開始規律運動、減少咖啡因的攝取並適當補充維生素及含鈣食物，定期量血壓，經過幾個月的調適，現在漸漸已能適應更年期造成的身心變化。

竹山秀傳醫療社團法人竹山秀傳醫院婦產科主任張裕昌表示，婦女大約在45到55歲這段期間，卵巢功能慢慢衰退，使得月經經期開始不規則，生殖機能逐漸降低到完全喪失的停經前後過渡期，即所謂的更年期，女性荷爾蒙分泌不足，部分婦女會產生盜汗、口乾咽噪、記憶力衰退、情緒不穩、焦躁、心情低落、陰道乾澀、骨骼痠痛、睡眠障礙或皮膚乾燥粗糙等不適的身心症狀，稱為更年期症候群。此外，女性進入更年期後雌激素急遽減少，會加速骨質流失，使得女性骨質疏鬆症的發生率比男性高，容易發生骨骼痠痛及骨折，同時，亦可能增加罹患心血管疾病和糖尿病的風險。

衛生局局長陳南松表示，更年期是女性生命週期為一個自然過渡期，多數人都會順利渡過，然部分婦女會產生身心不適的情形，長時間下來不只影響生活品質及健康，也容易因為情緒起伏而影響到周遭親友，如何舒緩更年期症狀與保養也顯得更重要。建立正確的保健觀念，重新調整生活步調及心理調適，建議維持正常作息、保持心情愉快、規律運動與控制體重、健康飲食並適時補充鈣質與維生素B、C、D、E等身體所需的營養素、定期健康檢查；平日多與家人聊天分享，提醒家人多主動付出關心與理解，共同渡過更年期。

陳南松說，每年10月為婦女健康關懷月，其中10月18日是世界更年期關懷日及10月20日是國際骨質疏鬆日。在此呼籲女性朋友，關心自己也關心家人健康，從日常生活調整做起，快樂迎接另一段青春期。